L’exercice est le médicament le plus puissant pour la longévité

La science explique pourquoi L’exercice, c’est la longévité. L’idée selon laquelle l’exercice est étroitement lié à la santé C’est un concept qui existe depuis l’Antiquité, c’est l’un de ces cas où la connaissance populaire coïncide véritablement avec une recommandation très utile et pleine de bon sens.

Exercice physique : pourquoi a-t-il des effets positifs sur la santé ?

L’exercice physique a toujours été considéré comme une activité bénéfique pour la santé, mais ces dernières années, la science a fait de grands progrès dans la compréhension de ses effets. mécanismes moléculaires à la base de votre effets positifs sur notre corps. Une symphonie complexe de molécules qui se libère pendant et après l’entraînement, révélant des bienfaits qui vont bien au-delà de la forme physique.

Un corps prédisposé au mouvement : héritage évolutif

L’évolution nous a transformés en machines. prédisposé à l’activité physique. Nos ancêtres chasseurs-cueilleurs devaient parcourir de longues distances, porter des charges et courir pour survivre. Ce Un mode de vie actif a façonné notre physiologiefaire de l’exercice un élément clé du bien-être.

L’exercice physique, un anti-inflammatoire naturel

Lorsque nous nous entraînons, notre corps se transforme en unorchestre de molécules Ils communiquent entre eux dans un langage complexe. De même Cellules musculaires, Sous le « stress » d’un entraînement, ils libèrent des molécules signal appelées exerchins. Parmi eux, l’interleukine-6 ​​(IL-6) joue un rôle fondamental. Au repos, des taux excessifs d’IL-6 peuvent provoquer une inflammation chronique, liée à plusieurs maladies. Mais pendant l’exercice, l’IL-6 se transforme en un puissant allié, activant une cascade d’événements moléculaires qui réduisent l’inflammation et améliorent la santé globale.

Au-delà de l’inflammation : les avantages complets de l’exercice

L’exercice ne combat pas seulement l’inflammation. Pendant l’entraînement, les cellules produisent également des espèces réactives de l’oxygène (ROS), molécules qui peuvent potentiellement endommager les cellules. Cependant, les ROS agissent également comme un signal, incitant l’organisme à activer des mécanismes de protection et de réparation. Cet apparent paradoxe Renforce les cellules et les rend plus résistantes au stress., améliorer la santé cellulaire et la longévité.

Un univers à explorer : la recherche révèle les secrets de l’exercice physique

Les techniques de recherche modernes nous permettent d’analyser Grand nombre de molécules affectées par l’exercice. Des projets comme le MoTrPAC des National Institutes of Health (NIH) créent une carte détaillée de la façon dont l’exercice affecte différents tissus et organes. Ces études révèlent que l’exercice influence l’expression de milliers de gènes, avec des effets différents sur différents types de cellules. Par exemple, une étude de 2022 a révélé que l’exercice modifie l’expression de gènes liés à des maladies telles que l’asthme et pourrait contribuer à déclencher des réponses adaptatives similaires.

L’exercice : le médicament le plus puissant

Le but ultime de cette recherche est de développer Prescriptions d’exercices personnalisées pour les maladies chroniques mon créer des médicaments qui imitent certains des bienfaits de l’exercice. Bien que la pilule miracle pour l’exercice soit encore loin, comprendre les mécanismes moléculaires ouvre de nouvelles voies pour la médecine personnalisée.

Comment lutter contre le cancer

Les preuves scientifiques montrent que leL’exercice physique agit comme un véritable médicament. Des études ont montré qu’il peut améliorer la capacité du système immunitaire De combattre les cellules cancéreuses. Par exemple, une étude de 2022 a révélé que les patients atteints d’un cancer du pancréas qui faisaient régulièrement de l’exercice avaient un taux de survie plus élevé par rapport à ceux qui ne l’ont pas fait. L’exercice a augmenté les niveaux de cellules T CD8, des cellules immunitaires qui détruisent les cellules tumorales, et a amélioré leur capacité à combattre le cancer.

Commençons à bouger davantage maintenant !

C’est pourquoi il est important de commencer une activité physique dès maintenant, et surtout pour les débutants, les conseils d’un expert peuvent grandement contribuer à réduire les blessures et à augmenter l’efficacité de l’entraînement. Lutte contre la sédentaritébouger et entraîner les muscles et la force sont les meilleurs alliés de notre longévité.

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Gianluca Pistore

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